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節后南通迎來健身潮專家提醒注意循序漸進

时间:2018-02-26 16:40  来源:  阅读次数: 复制分享 我要评论

原標題:循序漸進 適度

闔家團聚的年夜飯,應接不暇的親朋好友聚會,吃了這一頓還有下一頓……“每逢佳節胖三斤”,不少市民在春節假期結束后都感到身體發福不少。近日,記者走訪發現,隨著春節長假結束,市民們紛紛走進2分彩身房,為身體減負,以運動健身的方式擁抱春天。

市民:吃時開心 節后后悔

昨晚8點,記者在某商場內的一家健身中心裡看到,跑步機上都是揮汗如雨的健身者瑜伽、有氧課程等不同區域,也是一片熱鬧場面。器械專區內,肌肉男們正在揮汗如雨,他們中不少人表示,過年時“放縱”了幾天,身材有點走樣,再不鍛煉,就對不起自己了。

“過個年打破了我體重不過百的神話,要加油減肥了。”市民盧女士說,整個春節期間,每天都是大魚大肉一桌子,一個假期下來就重了3斤,所以長假一結束,她就來到健身房,想通過運動來減肥。和盧女士一樣想法的健身者有很多,記者隨機詢問了幾位健身者,不少都是春節期間過度飲食造成體重增長,希望通過運動鍛煉減肥。

剛剛上完搏擊操課的金歡歡,正准備跟私人教練做一些放鬆訓練。她告訴記者,假期除了睡就是吃,前幾天稱了一下胖了近5斤,“前天一上班同事都說我胖了,就趕緊來辦卡減肥。”由於擔心自己堅持不下來,她跟同事一起結伴辦了季卡。

健身房:人員爆滿 迎來辦卡高峰

記者從多家健身機構了解到,健身房剛開放營業就迎來了不少前來鍛煉的市民。人員爆滿的時候,跑步、單車等器材都需要等待,各大健身中心也迎來了辦卡高峰。

某健身房的工作人員表示,每天下班后的17點到20點是健身高峰期。今年年后來健身的人比往年多,大家都越來越注重自身的健康,特別是在春節期間飯局頻繁,身體發胖,更應該堅持運動。為滿足健身愛好者的需求,這家健身房從農歷正月初七開始營業,增加了單車、瑜伽、游泳等健身課程,並配備了專業的指導教練。

2分彩“這兩天辦卡的比平時多了一倍。”在健身房做健身顧問的王家恆告訴記者,剛開業兩天,就有7個人來咨詢辦卡,反映了很多人健身意願強烈。

專家:循序漸進 改善飲食

健身教練建議,初次健身的人慎重適度開展訓練,在健身的時候要注意自己的身體,根據自己的身體素質選擇適合的健身運動。一周隔天鍛煉、每次1至1個半小時最佳。85公斤以上的肥胖者一周訓練4至5次,每次在1個半小時最佳,並且配合教練的指導和合理的飲食。

通大附院營養科專家建議市民,節后可多吃蔬菜水果,盡量清淡飲食,再加上適當的運動。睡前4小時盡量不進食,否則食物容易堆積轉化為脂肪。三餐應盡量選擇脂肪含量低的食物,但要注意蛋白質的補充,應吃低脂肪的魚類及脫脂奶,多吃含豐富纖維質且熱量較低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黃瓜等。

(責編:張鑫、唐璐璐)